保持完美身材 白领的饮食攻略学起来 [复制链接]

　　上班的办公室白领们，一整天就坐在自己的位置上，唯有中午的一小时是吃饭休息的时间。午饭吃的都是所谓的垃圾食品，那么白领保持完美身材的饮食策略都有哪些呢?怎么吃才能最好的做到保持完美身材呢?
　　选择油脂、糖分含量少的食物：
　　例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物：
　　如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。
　　多摄取水分含量多的食物：
　　蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
　　避免重口味的食物：
　　重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
　　以上是白领保持完美身材的饮食策略，基本做到这些既可以保持自己的好身姿，又能健康，这样岂不是一举两得!

这个记住了，以后真的会慢慢运用的，因为随着年龄的增加，这些确实是一个不可忽视的问题。