让我们衰老的日常10件事儿 [复制链接]

　　岁月流逝，不知不觉中，皱纹悄然地爬上了你的面容。女人最害怕的事情来了——那就是“衰老”！25岁，我们的肌肤开始走下坡路，延缓皮肤的衰老便成了我们25岁以后的终身事业！我们需要从生活习惯着手抗衰老，这样才能留住年轻美丽。
　　首先，我们要知道哪些不好的生活习惯会导致肌肤衰老呢？
　　一、不吃早餐或者摄入过多油炸类食物
　　　早餐是一天中最重要的一餐。据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
　　很多人偏爱油炸食品如油条、炸糕、汉堡等。这些食物经过高温油炸之后，营养素不但会被破坏，还会产生大量的致癌物质;而且热量也比较高，油脂更难消化。医学试验证实，油脂中的含有不饱和脂肪酸的过氧化物是脂褐素的核心物质，脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，会影响细胞的分裂，引起DNA突变以及蛋白质、酶等的变性，加速细胞衰老。
　　二、饮水少，皮肤给水不足
　　女人是水做的。女人体内的毒素通常比男人多，尤其是使用了化妆品和做完皮肤保养都会将大量的毒素带进体内，各种毒素积聚在身体的各个部位。所以，最好每天饮用不少于两升的纯净水，以便将毒素排出体外。
　　一般来说，皮肤含水量在15%-25%最合适，水份如果摄取不够，会导致皮肤深层的细胞水分缺乏，细胞不饱满，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会让皮肤角质层含水量受到影响，直接表现为皮肤表面的缺水纹。所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，最好早晨空腹饮一杯淡盐水，可以唤醒肠胃，刺激排毒。
　　三、常年晚睡，经常熬夜
　　睡眠时间不足是当代职场女人的一个特点，快节奏的生活、极大的工作压力、不得不被迫熬夜加班……女人缺少了充足的睡眠，不但导致了机体生物钟的严重紊乱，而且体内产生了大量的自由基，不断的攻击着我们的机体细胞，使我们的皮肤细胞的各种调节功能失常，皮肤的微循环受到影响，细胞组织的新陈代谢紊乱，皮肤的更新、营养吸收都受到阻碍，导致肌肤的老化加速。通常，事业繁忙的女人都比同龄人更容易让肌肤衰老。
　　四、表情夸张，易长皱纹
　　夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹，经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，
　　愁眉苦脸，心情低落，压力大，也是产生自由基的途径之一，这会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
　　五、日光暴晒，皮肤松驰
　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌。大量长波、短波紫外线的照射会使皮肤组织间产生大量的自由基，抑制皮肤免疫系统，直接氧化皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。皮肤在正常老化过程中会产生细小皱纹，而过度的日晒则会令皮肤生成粗大皱纹，还会造成色斑等其他问题。
　　六、抽烟、喝酒
　　　试验证明尼古丁可使体内产生大量的自由基，吸烟者的皮肤出现皱纹的时间要比不吸烟者提前10年。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
　　现代职业女性，往往应酬很多。从医学的角度来看，在酒精引起损伤的多种途径中,由于自由基的过量产生带来的氧化压力,被认为是起到关键作用。经常性处于酒精中毒状态中的人，其神经系统和消化系统常常处于紊乱状态，而且，醉酒时的睡眠质量很差，容易出现窒息或呼吸障碍，长此以往，必然引发血管疾病。
　　七、各种辐射环绕
　　　　现代的职业女性，长期面对电脑和各种智能设备。受到电离辐射的伤害，会产生大量的内源性自由基，引发脂质过氧化，造成细胞损害，导致皮肤免疫、代谢功能紊乱，使皮肤更容易长痤疮、色素沉着加剧、易衰老等，原有的皮肤病病情也会加剧。
　　八、运动过少或过量
　　　适量的运动能促使全身血液循环加速，增加机体的免疫能力。使肌肤有大量出汗的机会，协助废物排出，调节皮肤PH值，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，让肌肤达至健康平衡，减缓肌肤的衰老。不过，也不能过量运动，过量运动会产生大量的自由基，不但会损害细胞和肌肉组织，还会引起骨质疏松。
　　九、滥用护肤品，卸妆不彻底
　　　2013年6月，中国医师协会皮肤科医师分会发布国人皮肤现状调研报告表明，滥用护肤品等原因造成7成国人皮肤亚健康。很多护肤品或彩妆为了达到一时的效果，含有激素、重金属或损害皮肤细胞的化学成分，堆积在我们的皮肤内导致我们的皮肤越来越差，老化、痤疮、粗黑等问题越来越严重。
　　频繁去角质或是卸妆不彻底，都会让你的皮肤提前迈上衰老的台阶。角质清除频率过快，角质层的细胞更新速度更不上，会导致角化不全或者角化过度。在防晒或隔离后，必须要使用卸妆产品。仅用洗面奶并不能彻底清洁皮肤，留下的微小颗粒容易堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢。
　　十、线粒体突变
　　　科学家研究发现，人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16-92岁的人的肌肉后发现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为：线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。
　　结论
　　
　　从以上十个方面能够看出，要想减缓我们25岁以后肌肤的迅速衰老，应尽量改变不良的生活习惯；同时为减少并尽量消除体内的过氧化自由基的产生，还应多摄取一些抗氧化效果比较好的，如番茄、葡萄、坚果、菜花、大蒜、柚子、燕麦等食物，以及现在比较流行的氢基抗氧化物固体负氢离子；另外，远离彩妆，尽量使用安全性比较高且具有抗氧化效果的护肤品看来也至为重要。