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早上起床先喝水、先刷牙,还是先排尿?想寿命长,按顺序做 [复制链接]

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离线qcip
 

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在这个快节奏的社会中,许多人早上都过得像打仗一样。一般要等闹钟响了很长一段时间后,才磨磨蹭蹭地起床。起床后才发现上班快要迟到了,手忙脚乱地穿衣服、洗漱、上厕所,再匆匆吃两口早饭,甚至不吃,穿好鞋抓起东西就去上班。



上述的生活方式是很不健康的。早晨是一天的黄金时期。你如何度过它,不仅会影响你的生活和工作,还会影响你的健康与长寿。因此,可以稍微早起一会儿,将起床后要做的事情列个清单,然后按正确的顺序依次去做,这样,你将活得更加长寿。

早上起床时,应该依次做什么?

你起床后要做的第一件事,是睁开眼睛在床上呆一两分钟。早上醒来,不要急着起床穿衣服,可以先睁开眼睛,躺在床上,让自己的身体清醒一下,过个一两分钟再起。这是因为,早上醒来时,人体内血液更粘稠,血压更高,起床太快会给血管带来一定的负担,增加患血管疾病的风险。



第二件事,喝一杯水或直接刷牙。一些人可能是因为尿急醒的,睡了一段时间,突然感到需要排尿,就匆忙起床,迅速跑到厕所。这实际上是一种错误的做法。早上起床后,血液循环相对较慢,突然站起来去排尿,膀胱里被迅速排空,血液就会集中流向下半身,容易造成脑供血不足。

因此,不要一起来就立即排尿,可以先憋着,刷完牙再去,给身体一个缓冲的时间。也可以先喝一杯水,起床后先喝水有助于促进血液循环,改善血液粘稠度,迅速唤醒身体,有助于预防心脑血管疾病。



说到这里,可能有人会对先喝水还是先刷牙产生困惑。

因为大部分人都觉得:睡了一晚上起来后,嘴里充满了细菌,不刷牙就喝水会把细菌喝喝进去。事实上,这二者并不用分得太清,先刷牙或是喝水都可以。喝水并不意味会把细菌喝进去,科学研究表明,早上醒来时口腔中的细菌数与肠胃中的细菌数差不多,喝水主要是为了唤醒身体机能。如果你觉得你没有刷牙就喝水不舒服的话,当然可以选择先刷牙。



 第三件事,就是排尿和排便。早上刚来排尿或排便的时候要小心,最好不要太用力,尤其是老年人。这是因为,刚起来时,太用力排泄会导致血压升高,不利于血管健康。每天早上起来都排便是一个很好的做法,这样既有利于保持健康,又有助于提高免疫力。

 哪怕你没有便意,也可以去厕所酝酿一下,免得出门之后想排便了却无处可去。如果你每天早上都排便,身体就会逐渐习惯这种节奏,长期坚持下来,可以使肠道更干净,是很有助于健康的。



第四件事,吃早饭。早饭是一天中最重要的一餐,可以选择吃鸡蛋、牛奶等有营养的东西。不吃早饭会使人上午的工作效率变得很低,而且,经常不吃早餐的话,胆囊容易生结石,不利于健康。

总之,如果在早晨按以上顺序做每一件事情的话,你将会拥一个更加强健的体魄,长期坚持下去,长寿不再是梦想。
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